🥂🧠 2020 já começou e o que você mudou?

👨‍⚕️👩‍⚕️ Que tal fazer de 2020 um ano com mais saúde? Para você começar este ciclo com o pé direito, te daremos algumas dicas básicas para começar aos poucos, mas sem perder o foco:


🍎🥦🥑 Hábitos Alimentares

O primeiro passo é o mais importante e é sobre sua alimentação diária. Você consome alimentos bons para o seu corpo, tornando ele mais forte e resistente? Comece aos poucos, somando verduras, legumes, frutas a sua dieta e retirando alimentos industrializados e refinados. Você logo verá a diferença!


🏋️‍♀️🚴‍♂️ Exercícios Físicos

Você já pratica exercícios físicos regularmente? Se sim, continue assim em 2020! E pra você que ainda não tem esse hábito, é hora de começar! A atividade física, além de ajudar na perda de peso, reduz a tensão muscular e estimula a produção de endorfinas, uma substância que ajuda a proporcionar bem-estar Comece fazendo algo que lhe dá prazer, e será muito mais fácil de continuar!


😴 Tenha uma boa noite de sono

O sono é essencial para nossa saúde física e mental. Ele também ajuda com nosso desempenho corporal e até mesmo com a longevidade. Quando uma pessoa dorme menos de 7 horas por dia, o processamento da consolidação da memória fica prejudicado, o desejo por insulina aumenta e diminui a capacidade de concentração.


🙏 Siga esses pequenos passos e tenha um ano muito mais saudável!



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