Academia, voltei!

Atualizado: 20 de abr. de 2020

🙋🏻 Retomar a atividade física depois de um tempo parado requer alguns cuidados. Segundo pesquisas, um mês sem atividade física pode reduzir até 30% da capacidade muscular adquirida em um ano de treino. 🤔 Se a pessoa ficou dois meses sem treinar, o cuidado que ela tem que tomar é de nunca voltar com a mesma intensidade e o mesmo volume de treino que ela fazia quando parou. 🏋 A lesão mais comum no período de retorno aos treinos é a distensão muscular. A pessoa acha que pode voltar como treinava antes e o músculo não aguenta a carga e acaba rompendo a musculatura. ❗ Sempre converse com seu instrutor físico, explicando o período que estava parado, como são seus hábitos alimentares e rotina de trabalho. Assim, o treino será elaborado de forma evolutiva com todo o cuidado para não causar lesões. ☑ Devagar e sempre é muito melhor. O que você ganha com treino planejado tem mais qualidade e segurança para a sua saúde. O importante é não desistir. 💪 #AcademiaSãoLeopoldo #Tecnosinos #Unisinos #Saúde #Academia #Gym #Musculação #Treino #BemEstar #Lesão #Musculatura #DistensãoMuscular


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