
Benefícios do Alongamento
O alongamento traz consigo uma gama de benefícios para a saúde, tanto na preparação para a atividade física, quando praticado de forma independente, como aliado na superação do sedentarismo.

Ao alongar-se, combinando com a respiração pausada, seu corpo e mente relaxam, pois a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos estabilizam, o cérebro faz com que hormônios sejam liberados por todo corpo, gerando uma sensação de bem estar (Gomes 2009).
O alongamento é indicado para pessoas de todas as idades, desde que praticado com orientação de um profissional capacitado e de acordo com as necessidades individuais.
Pode ser utilizado como atividade preparatória ou introdutória de qualquer atividade física, e ao término do exercício como forma de relaxamento.
Benefícios do alongamento:
Conscientização corporal;
Aumenta a circulação sanguínea;
Melhora o metabolismo;
Ameniza a rigidez e o perigo de lesões;
Reduz a tensão, e as dores musculares;
Melhora a postura;
Melhora a flexibilidade.
Quando nos alongamos e movimentamos as articulações do corpo, como pescoço, ombros, cotovelos, joelhos, entre outros, estimulamos a liberação do líquido sinovial, responsável por lubrificar e proteger as articulações, prevenindo contra futuras lesões.