Cuidados com a Coluna Vertebral para Prevenir Doenças

Desenvolver uma postura correta, ou seja, aquela que demanda menor esforço muscular para garantir proteção à todas as estruturas da espinha dorsal é um dos hábitos essenciais para cuidar da coluna vertebral. Esse cuidado deve começar na infância e durar a vida toda.


Devido a essa importância, lembramos as principais recomendações médicas:


- Manter o peso corpóreo dentro dos padrões ideais para a altura e idade. A obesidade representa um risco para o aparecimento dos desvios da coluna, pois o excesso de peso não só altera a posição de equilíbrio do corpo, como provoca o desgaste das articulações e pode levar à calcificação das vértebras;


- Evitar o sedentarismo. A prática regular de exercícios físicos, desde que bem orientados, representa um recurso importante para fortalecer a musculatura das costas, dos quadris e do abdômen e dar sustentação à coluna;

- Adotar uma alimentação saudável e variada, rica em cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos;


- Redobrar os cuidados de proteção da espinha dorsal ao transportar objetos pesados. Carregá-los bem junto ao corpo, ajuda a diminuir a força imposta sobre a coluna, a musculatura e as articulações;


- Fugir da automedicação para alívio da dor e de outros sintomas atribuídos empiricamente aos problemas da espinha dorsal;


Sempre é bom lembrar que uma alteração numa região da coluna vertebral resulta em mudanças em toda a coluna, a fim de que a posição do tronco e o equilíbrio sejam preservados.


Qualquer desconforto durante os exercícios, comunique o seu instrutor físico para lhe corrigir e esclarecer a consciência corporal do movimento em questão.


**** Procure um médico e mantenha os exames em dia! ****


Fonte:https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/escoliose/

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