Musculação para 3ª Idade

Quando chegamos à 3ª idade, nosso corpo passa por alterações metabólicas, que favorecem a perda de massa muscular e no ganho de gordura.


A musculação auxilia no fortalecimento da musculatura e na prevenção de lesões. Os idosos com histórico de sedentarismo devem conversar com o seu médico, ter os exames em dia e fazer avaliação física e cardíaca, antes de começar a treinar.


O desenvolvimento físico de pessoas com mais de idade, deve ser planejado com muita atenção ao seu estado de saúde e o acompanhamento com nutricionista é muito importante.


Os exercícios e alongamentos proporcionam qualidade de vida para os idosos, pois contribuem em diversas questões: mais autonomia na realização de tarefas cotidianas, melhora na autoestima e liberação de endorfina, o hormônio do bem estar. Além de proporcionar interação social, tornando a pessoa mais ativa física, mental e socialmente.


Fontes: link 1, link 2.

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